ريجيم قاسي ولكنه سريع المفعول

-    بالرغم من أن برنامج هذا الريجيم قاسي ويساعد على فقدان الوزن بسرعة ألا إنه  ريجيم صحي ومضمون ولا يؤثر على صحة الجسم أو على أداء وظائفه الحيوية.

-    ويجب الإلتزام ببرنامج الريجيم وعدم التعديل فيه بالنقص أو الزيادة، ولا يشترط تناول فيتامينات طبية أثناء إتباع الريجيم لأنه يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لكي تعمل وظائفه الأساسية.

-    يساعد هذا الريجيم على حرق الدهون بالجسم ويصعب عليها العودة مرة أخرى إلا إذا لم يتم الحفاظ على الوزن وتناولت السكريات والدهون مرة أخرى. كما أنه يشعرك بالشبع وعدم الجوع لفترة طويلة نتيجة أنه ينقص حيز المعدة بالتدريج.

   تعليمات يجب إتباعها أثناء تنفيذ هذا الريجيم:

1-    يعتمد هذا الريجيم على مطحون بذرة الكتان، السلطة، الزبادي.

2-  الزبادي المستخدمة في هذا الريجيم هي "أكتيفيا" لأنها تساعد على شد عضلات الجسم و أداء عملية الهضم بشكل أفضل.

3-    المشي يوميا لمدة ربع ساعة على الأقل.

4-    شرب ما لا يقل عن 8 أكواب مياه يومياً.

5-    مسموح بتناول الشاي أو القهوة ولكن بدون إضافة سكر أو إستخدام سكر الدايت أو إحدى بدائل السكر.

6-    الامتناع عن تناول مشروبات الدايت لأنها مشروبات تجارية وتؤثر بالسلب على نظامك الغذائي.

7-    الابتعاد عن تناول الحلويات.

8-    يفضل قبل الوجبة بساعتين تناول صنفاً واحداً من الخس أو الخيار.

9-    تناول الطعام ببطء ليسهل عليك الإحساس بالشبع.

10-                        تناول الأعشاب المسهلة وتجنب الإمساك قدر المستطاع.

برنامج الريجيم

- وجبة الإفطار (ثابتة طوال أيام الريجيم):

ع بيضة مسلوقة، خيارة، جبنة مرتديلا.

اليوم الأول:

-    وجبة الغذاء: طبق سلطة خالية من الجزر أو الطماطم، وذلك لأن الجزر سعراته الحرارية عالية، و الطماطم غنية بالأملاح.

-         وجبة العشاء: لحم مشوي بدون ملح، زبادي.

اليوم الثاني:

-         وجبة الغذاء: دجاج مشوي أو مسلوق، زبادي مضافاً إليها ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

-         وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة تحتوي على الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.

اليوم الثالث:

-         وجبة الغذاء: قطعة جبن منزوعة الدسم أو قطعة جبن قريش بمقدار 80 جرام.

-         وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي، أو لحم مفروم أو مشوي.

اليوم الرابع:

-         وجبة الغذاء: مقدار حبة أو حبتين كيوي.

-    وجبة العشاء: علبة تونة بدون زيت ويمكن إضافة ملح حسب الرغبة، علبة زبادي مضافاً إليها ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس:

-         وجبة الغذاء: طبق خضار مسلوق بدون ملح.

-         وجبة العشاء: جمبري أو سمك أو تونة بدون زيت، سلطة، زبادي.

اليوم السادس:

-         وجبة الغذاء: لحم مسلوق، سلطة مضافاً إليها ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

-         وجبة العشاء: طبق شاورما بدون تناول خبز.

اليوم السابع والأخير:

-         وجبة الغذاء: دجاج مسلوق، سلطة، لبن.

-         وجبة العشاء: 3 شرائح جبنة مرتديلا، لبن.