الرئيسية » , » أسرع نظام رجيم . رجيم الزبادي

أسرع نظام رجيم . رجيم الزبادي

الأربعاء، 23 يوليو، 2014 | 2:26 م

يحتوي الزبادي على العديد من البروتينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم مما يؤهله ليكون نظام رجيم صحي وآمن وفعال. فلنتعرف معا على فاعلية رجيم الزبادي وفوائده وأضراره.
رجيم الزبادي

فوائد الزبادي:
                    · الزبادي بشكل خاص ومنتجات الحليب بشكل عام يحتوي كوب واحد منها على ما يقر من 150 سعر حراري.
                    · تعتبر مصدر غني بفيتامينات "أ " و"ب" و أيضا الأملاح والمعادن مثل الكالسيوم والفسفور والزنك.
                    · تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات التي تساعد على الاحساس بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي فقدان الوزن.
                    · تحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على تسهيل عملية الهضم و حركة الأمعاء.
و فيما يلى نعرض مثال لنظام رجيم الزبادي لمدة أسبوع
وجبة الأفطار:زبادي + عسل نحل + سلطة خضراء.
وجبة العشاء: زبادي+ فاكهة.
وجبة الغداء:
                    ·اليوم الأول: سمك مشوي+ رغيف خبز أسمر+ سلطة+ زبادي.
                    ·اليوم الثاني: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة+ خضروات+ خبز أسمر+ سلطة+ زبادي.
                    ·اليوم الثالث: لحم احمر مشوي أو مسلوق+ 2 زبادي + سلطة.
                    ·اليوم الرابع: دجاج مشوي أو مسلوق+ زبادي+ سلطة.
                    ·اليوم الخامس: سمك مشوي+ خبز أسمر+ سلطة+ زبادي.
                    ·اليوم السادس: 2 بيض + سلطة + توست.
                    ·اليوم السابع: كفتة +زبادي + توست.
 أضرار رجيم الزبادي:
        · لا ننكر أهمية الزبادي لجسم الانسان و العناصر الغذائية الهامة التي يزوده بها ولكن في هذا الرجيم تزداد الحصة اليومية لتناول الزبادي لتصل إلى أربعة أكواب وهى كمية أكبر من التي يحتاجها الجسم, فهناك من الفيتامينات التي تدخل في تكوين الزبادي ما هو غير قابل للذوبان في الماء والتي قد يؤدي وجود نسبة كبيرة منها فى جسم الانسان إلى التسمم وخطر يهدد الصحة.
                    · لذلك لا يجب أن تتعدى مدة اتباع هذا الرجيم مدة أسبوع واحد حتى لا يؤدى إلى حدوث خلل في صحة الجسم.
        · تنصح بعض الدراسات باستخدام منتجات اللبن والزبادي قليلة الدسم حيث من المعروف أن الألبان تحتوي على نسبة من الدهون التي قد تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم مما قد يزيد من مشكلة السمنة ولا يحلها.
        · يمنع اتباع هذا الريجيم على الحوامل والمرضعات والأطفال ومرضى السكر والقلب والشرايين والذين يعانون من نقص في المناعة.

0 التعليقات:

إرسال تعليق