الرئيسية » , » 10 أكلات للريجيم تساعدك على التخسيس

10 أكلات للريجيم تساعدك على التخسيس

الثلاثاء، 17 يونيو، 2014 | 10:12 ص

- جميعنا نبحث عن أكلات تساعدنا على فقدان الوزن بسرعة، ونقدم لكم اليوم قائمة محتوية على 10 أكلات تساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرارية والتخلص من السموم و السمنة المفرطة.
- وقد أكد أهمية هذه الأكلات للريجيم العديد من خبراء التغذية والمتخصصين وأثبتوا مدى فعاليتهم وقدرتهم على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
- وقائمة الأكلات تتكون من الآتي:
اكلات تخسيس

1) الثوم:
- يعتبر الثوم مصدر غني بالمعادن والأحماض الأمينية، ويحتوي على فيتامينات متعددة مثل A, B1, B2, B6, B12, C, D.
- كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية فكل 100 جرام ثوم يحتوي على 41 سعر حراري فقط.
- وله فائدة في الحفاظ على نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم، ويساعد على حرق الدهون والتخلي من السموم المتراكمة.

2) الموز:
- الموز مصدر غني بالسكريات ويحتوي كمية قليلة من الدهون.
- كما انه مصدر غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، ويحتوي على بعض الفيتامينات مثل A, C.
- كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية فكل 100 جرام موز يحتوي على 66 سعر حراري فقط.

3) البصل:
- يعتبر البصل مصدر غني بالعديد من الفيتامينات مثل E, C, A, B.
- كما أنه مصدر غني بالكالسيوم والبوتاسيوم.

4) الفراولة:
- تعتبر مصدر غني بالمعادن وفيتامين .C
- وتعمل على تخفيض نسبة السكريات بالجسم.
- كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية فكل 100 جرام الفراولة يحتوي على 27سعر حراري فقط.

5) رقائق الذرة (الكورن فليكس):
- يساعد على تنشيط عملية الأيض وهي عملية حرق الطاقة بالجسم.
- كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية فكل 100 جرام منه يحتوي على 14 سعر حراري فقط.

6) الكيوي:
- تعتبر مصدر غني بالكالسيوم والحديد.
- كما أنها غنية بالبوتاسيوم والزنك، ومصدر غني بفيتامين C.

7) السلطة:
- لا تحتوي على سعرات حرارية عالية فكل 100 جرام سلطة تحتوي على 14 سعر حراري فقط.
- مصدر غني بالمعادن والألياف.
- كما أنها تقلل الجوع وتشعرك بالشبع السريع.

8) الليمون:
- لا يحتوي على نسبة سكريات عالية فنسبة السكر فيه لا تزيد عن 3.2%.
- كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية فكل 100 جرام ليمون يحتوي على 11 سعر حراري فقط.
- ويعتبر مصدر غني بالفيتامينات، ويستخدم كمنشط للدورة الدموية بالجسم.

9) التفاح:
- يساعد في القضاء على الكوليسترول الموجود بالجسم.
- ويعتبر مصدر غني بالبوتاسيوم وفيتامين C, E.

10) الدجاج:
- أثناء الريجيم يفضل تناول لحوم الدجاج البيضاء لأنها لا تحتوي على نسبة دهون عالية.

0 التعليقات:

إرسال تعليق