رجيم الفواكه

-    رجيم الفواكه من أنواع الريجيم القاسية، لذلك قبل إتباعه التأكد من خلو الجسم من الأمراض حتى لا يؤثر الريجيم بشكل سلبي على صحة الجسم.

-    برنامج الريجيم مكون من 7 أيام سيتم خلالها فقد 7 كيلوجرام من الوزن أي سيفقد الشخص كيلوجرام واحد في اليوم، وذلك بشرط إتباع برنامج الريجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف.

-         وفي نهاية الريجيم يجب إعطاء الجسم راحة لمدة 3 أيام قبل البدء في الريجيم مرة أخرى.

ملاحظات هامة

1-    الفواكه المستخدمة في الريجيم هي الكمثرى والتفاح والبرتقال واليوسفي فقط.

2-  الخضار الموجود بالريجيم هو الخيار والكرنب والخس والكوسة والجرجير والكزبرة والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا الخضراء. وهذه الخضروات تؤكل طازجة أو مسلوقة.

3-    البيض أثناء فترة الريجيم يجب أن يكون مسلوقاً فقط، والحليب يكون منزوع الدسم.

4-    يجب الإمتناع بشكل كامل أثناء فترة الريجيم عن تناول السكر أو العسل.

5-    ينبغي وزن الجسم صباحاً كل يوم لبث الشعور بالتشجيع والحماس.

برنامج ريجيم الفواكه

اليوم الأول

-         وجبة الإفطار: تفاحة، برتقالة.

-         وجبة الغذاء: طبق سلطة فواكه.

-         وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه، وعند الشعور بالجوع يتم تناول الفاكهة.

    اليوم الثاني

-         وجبة الإفطار: 3 حبات خيار، جزر، خس.

-         وجبة الغذاء: طبق سلطة خضار من الخضروات المسموح بها ولكن يجب ان تكون مسلوقة.

-         وجبة العشاء: طبق سلطة خضاء.

اليوم الثالث

-         وجبة الإفطار: طبق منوع بأصناف الفواكه والخضروات المسموحة أثناء الريجيم.

-         وجبة الغذاء: طبق خضروات.

-         وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه، أو سلطة خضروات.

   اليوم الرابع

-         وجبة الإفطار: 2 موزة، كوب لبن منزوع الدسم.

-         وجبة الغذاء: 3 حبات موز، 2 كوب لبن منزوعين من الدسم.

-         وجبة العشاء: 3 حبات موز، كوب لبن منزوع الدسم.

 اليوم الخامس والسادس والسابع

-         وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، كوب حليب خالي الدسم أو عصير برتقال أو جريب فروت.

-         وجبة الغذاء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.

-         وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه، أو سلطة خضروات.

رجيم الزبادي , رجيم الفواكه