ريجيم شوربة الملفوف لحرق الشحوم

مقادير عمل شوربة الملفوف

-         6 حبات بصل (يفضل البصل الأخضر)

-         2 فلفل أخضر

-         معجون طماطم

-         حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبرة

-         حبة ملفوف كبيرة

-         كيس شوربة بصل (ماجي)

-         ويمكن إضافة ملح وفلفل وبهارات حسب الرغبة

طريقة الطهي:

1-  تقطع الخضروات إلى قطع أو شرائح وتوضع في إناء على النار، ويضاف إليها كمية من الماء حتى تغطيها، ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الرغبة.

2-    يوضع إناء الشوربة على نار مرتفعة لمدة 10 دقائق، ثم تخفض الحرارة لتسوية الخضروات.

-         ويتم تناول هذه الخلطة (الشوربة) عند الشعور بالجوع طوال فترة الريجيم.

-    هذه الشوربة مفيدة ومليئة بالعناصر الغذائية كما أنها لا تحتوي على سعرات حرارية، وينصح بتناول الشوربة بالإضافة إلى أطعمة أخرى وفقاً لبرنامج الريجيم التالي:

·        اليوم الأول:

-         بالإضافة إلى الشوربة يجب تناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز والبطيخ والشمام.

-         وشرب الماء، والشاي أو القهوة بدون سكر، وتجنب تناول أي مشروبات غازية.

·        اليوم الثاني:

-    بالإضافة إلى الشوربة يجب تناول جميع أنواع الخضروات العادية والمطبوخة، وينصح بتناول الخضروات الورقية، والابتعاد عن الذرة والبقول.

-         وعند العشاء يمكنك تناول حبة بطاطس مشوية مضافاً إليها الزبدة.

-         ويجب الابتعاد عن تناول الفواكه في هذا اليوم.

·        اليوم الثالث:

-         يعتبر هذا اليوم خليط من اليومين السابقين أي بالإضافة إلى الشوربة يجب تناول جميع أنواع الفاكهة والخضروات.

-         وينصح بعدم تناول بطاطس في هذا اليوم.

·        اليوم الرابع:

-    يحتاج جسمك في هذا اليوم إلى البوتاسيوم والسكر والنشا لذا يجب تناول ما لا يقل عن 8 حبات موز، وشرب أي كمية من الحليب الخالي الدسم، وذلك بالإضافة إلى الشوربة.

·         اليوم الخامس:

-    بالإضافة إلى الشوربة يمكن أن تتناول اللحم البقري بمقدار 250 إلى 500 جرام، وتناول ما لا يقل عن 6 حبات من الطماطم أو إستبدالها بعلبة معجون طماطم.

-         يجب شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء لتساعد الجسم على التخلص من حمض البوليك.

·        اليوم السادس:

-         يمكنك تناول اللحم البقري والخضروات بأي كمية تريدها.

-         وينصح بعد تناول البطاطس المشوية في هذا اليوم.

-         وتناول الشوربة مرة واحدة على الأقل طوال اليوم.

·        اليوم السابع:

-    مسموح في هذا اليوم بالإضافة إلى الشوربة تناول الأرز الأسمر، وشرب عصير الفواكه الطبيعي، وتناول الخضروات حسب الرغبة.

برنامج هذا الريجيم يساعدك على فقد من 6 إلى 7 كيلو جرام، ويمكن إعادة إتباع نفس الريجيم ولكن بعد إعطاء الجسم قسط من الراحة بين الفترتين.