سنتناول رجيم الزبادي والتفاح في هذا الموضوع
- الزبادي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يساعد على إعادة توازن البكتريا النافعة في الأمعاء، مما ينتج عنه رفع كفاءة الجهاز المناعي.
- ويعتبر الأخصائيين أن ريجيم الزبادي والتفاح من أكثر أنواع الحميات فعالية لاحتوائه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- وقد أكد الخبراء أن الزبادي مفيدة جداً في تنظيف المعدة، وذلك لاحتوائها على فيتامين (A)، (C)، (B).
- كما أن لها تأثير على الجهاز الهضمي حيث تساعد على امتصاص الكالسيوم الموجود في الأطعمة الأخرى، كما أنها لا تترك فرصة للطعام كي يتعفن داخل الأمعاء، وتمنع حدوث أي اضطرابات بالمعدة كالإسهال أو الإمساك.
- وبكتيريا الزبادي تساعد على إمداد القناة الهضمية بفيتامين( B)، كما أن لها أثر فعال في مقاومة الإلتهابات المهبلية عند النساء.
- وقد أكد الخبراء أن للزبادي قدرة كبيرة على حرق الدهون في الجسم وتجعل الجسم يحتفظ بالعضلات، وتحتوي الزبادي على بكتيريا (اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس) التي تفيد في تخمر اللبن، كما أنها تحتوي على بكتيريا (اللاكتيز) التي تهضم سكر اللاكتوز الموجود في اللبن وهو مهم لعلاج صعوبة الهضم واضطرابات المعدة وسوء العضم والانتفاخ.
- وأشار الخبراء أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي الخالي الدسم يفقدون أوزاناً أكبرمما يفقده الآخرون، وأكدوا أن الألبان تحتوي على أكثر من 400 حمض دهني والعديد منها مفيد للحماية من الأمراض المزمنة كالسركان والكبد والجهاز الدوري.
ومن طرق ريجيم الزبادي والتفاح :
1) النوع الأول:
- يعتمد هذا الريجيم في اليومين الأولين على تناول التفاح بكمية كبيرة حتى الشعور بالشبع، وتناول كمية كبيرة من الماء والمشروبات الساخنة.
- أما اليوم الثالث والرابع يعتمدان على شرب اللبن أو الزبادي في جميع الوجبات (الإفطار – الغذاء – العشاء).
- وفي اليوم الخامس والسادس والسابع يمكنك تناول أي طعام بشرط أن يكون خالي من الدهون، والإكثار من الأناناس الطازج لأنه يساعد على حرق الدهون، والمشي يومياً لمدة ساعة.
2) النوع الثاني:
- يمكن إتباع ريجيم الزبادي والتفاح عن طريق تناول تفاح طوال النهار، والإكثار من شرب الماء طوال اليومين الأول والثاني.
- أما في اليومين الثالث والرابع عليك بتناول منتجات الألبان من جبن ولبن و حليب.
- ويجب الإكثار من تناول الكيوي والأناناس في اليومين الخامس والسادس.
0 التعليقات:
إرسال تعليق