من أكثر المشكلات التى تعاني منها السيدات هي مشكلة دهون منطقة البطن وخاصة بعد الولادة, وقد تعرض المرأة نفسها وجسمها لضرر بالغ إذا اتبعت أنظمة غذائية غير مدروسة أو لم تكن تحت إشراف طبيب مختص والتي من الممكن أن يكون فقدان الوزن فيها بسرعة كبيرة ولكن استعادته مرة ثانية يكون بشكل أسرع.
و قد اتفقت آراء الكثير من الخبراء على فائدة رجيم لبن الزبادى فاللبن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الكالسيوم و أيضا يحتوي على الإنزيم المسئول على تنظيم عملية الهضم وأيضا فإن اللبن يحفز الجهاز الهضمي على أداء وظيفته بشكل مثالى, لذلك يعتبر رجيم الخيار واللبن من أحسن أنظمة الرجيم للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن.
و فيما يلي نستعرض رجيم الخيار واللبن لمدة 11 يوما فقط :
- اليوم الأول: لبن خالى الدسم + خيار و خس من 3 - 5 مرات
- اليوم الثانى: أكل نوع من الفاكهة مع الابتعاد عن ( المانجو, الموز, التين, البلح, العنب) لاحتوائها على نسبة سكريات كبيرة + الخيار واللبن فى وجبة العشاء
- اليوم الثالث: تكرار اليوم الأول+ لبن + خيار من 3 - 5 مرات
- اليوم الرابع: تكرار اليوم الثانى + تناول فاكهة +اللبن والخيار فى وجبة العشاء
- اليوم الخامس : الأطعمة المحتوية على البروتين مثل الأسماك أو اللحم الأحمر أو الدجاج المشوى وتجنب الدهون والزيوت+ اللبن و الخيار أو الخس كبديل للخيار
- اليوم السادس: خضار مسلوق و منع النشويات والبقوليات
- اليوم السابع: فواكه مختلفة طوال اليوم
- اليوم الثامن: تكرار اليوم الأول
- اليوم التاسع: سلطة خضراء طوال اليوم + وجبة العشاء زبادى خالى الدسم
- اليوم العاشر: تكرار اليوم الثانى + الفاكهة + واللبن والخيار فى وجبة العشاء
- اليوم الحادى عشر: ثلاث أطعمة متنوعة مع الابتعاد عن الدهون والزيوت, ومن ثم يمكن تكرار النظام.
و سوف تلاحظين نتيجة اتباع رجيم اللبن والخيار بعد اليوم الحادى عشر مع ملاحظة عدم تأثيره سليبا على الصحة.
رجيم الزبادي , رجيم الزبادي والخيار
الطريقة الصحية الرائعة فى عمل رجيم دشتي نقدمها اليكم على موقعنا
ردحذفكم كيلو ينقص هذا الريجيم
ردحذفكم كيلو ينقص هذا الريجيم
ردحذف